Por qué pensar en tiempo presente? Porque pensar en el presente nos permite disfrutar el AHORA. Existen emociones que se asocian a los pensamientos del pasado o del futuro. La ansiedad, por ejemplo, se asocia al futuro, “quiero llegar rápido “, quiero tener x cosa” y otros pensamientos que se asocian al pasado, “si yo hubiera hecho esto”, si hubiera cambiado”.
Para vivir en tiempo presente, es necesario entrenarnos, practicar una y otra vez. Aquí les comparto un ejercicio que he practicado y reconozco su eficacia para pensar en tiempo presente y evitar las emociones que nos angustian, y deprimen:
Ejercicio: Relatar nuestras acciones en tiempo presente, por ejemplo:
“Ahora estoy escribiendo en mi computador”, “Ahora estoy abriendo mi bolso”,
Vamos relatando, de esta forma, cada acción que estemos realizando, incluso si estamos sentados respirando, “ahora estoy sentada, respirando profundamente” y de esta manera, evitamos otro tipo de pensamiento, bloqueamos en nuestra mente, los pensamientos asociados al tiempo pasado y futuro.
Este ejercicio puede ser practicado en aquellos momentos que constatamos pensamientos reiterativos, y nos sentimos agobiados.
Espero puedan practicar este ejercicio y contarme los resultados.
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