Elena comenzó su blog en el 2014 y yo en el 2015, para que se hagan una idea de que realmente la sigo desde que iniciamos
Les confieso que hace bastante tiempo me encontré con el Emocionario de Elena. Elena es maestra de primaria, con la especialidad de educación musical, además de profesora de piano, musicoterapeuta y especialista universitaria en coaching y educación emocional para la excelencia educativa.
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Hoy te cuento cómo utilizo ese precioso cuaderno de emociones
El emocionario describe 42 emociones. Ellas son: Ternura, Amor, Odio, Ira, Irritación, Tensión, Alivio, Serenidad, Felicidad, Alegría, Tristeza, Compasión, Remordimiento, Culpa, Vergüenza, Inseguridad, Timidez, Confusión, Miedo, Asombro, Asco, Hostilidad, Aceptación, Incomprensión, Desamparo, Soledad, Nostalgia, Melancolía, Aburrimiento, Ilusión, Entusiasmo, Euforia, Desaliento, Decepción, Frustración, Admiración, Celos y Envidia, Deseo, Satisfacción, Orgullo, Placer, Gratitud.
Uno de los ejercicios que realizo para identificar mis emociones es el que quiero compartir aquí contigo
1¿Qué siento en los últimos días?
2. ¿Qué tan importante es para mí, mantener este estado emocional?
3. ¿Cuáles emociones decido mantener?
4. ¿Qué decido hacer para mantener las emociones que he elegido?
5. ¿Cómo sabré que he logrado el estado emocional deseado?
Este ejercicio me permite tomar un tiempo de autoconocimiento y gestionar las emociones que permiten abrir posibilidades hacia las metas que quiero alcanzar.
Te invito a practicarlo.
Ceci.
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