¿Te gustaría identificar cuáles son tus pensamientos recurrentes y actuar en consecuencia?
Un pensamiento recurrente u obsesivo es aquel que se repite infinitas veces en tu mente durante el día o en largos períodos de tiempo.
La energía invertida en este tipo de pensamiento es muchísima, pueden ser estresante, o puedes sentir ansiedad o angustia. Denota preocupación algunas veces y otras ni siquiera se sabe por qué motivo aparece en nuestra mente.
¿Qué puedes practicar para derribar estos pensamientos recurrentes?
1. Escribir esas ideas y pensamientos en un cuaderno. Utilizar un cuaderno y las técnicas de Journaling o Scrapbooking ( empecé a hacerlo y me encanta, porque tiene además otras utilidades de autoconocimiento).
2. Usar una palabra que ponga un alto en el pensamiento, por ejemplo: basta o déjalo para más tarde, buscar una distracción.
3. Practicar ejercicios de meditación, relajación. Es similar a la aceptación, dejar que esos pensamientos vengan y se retiren al compás de una profunda respiración y quietud.
4. Contar en cuenta regresiva desde 100 hasta 0 abriendo y cerrando los ojos.
5. Buscar ayuda, exponer esos pensamientos y trabajarlos en terapia.
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